推广 热搜: 军事  生活  教育  热点  时政  明星  医疗  汽车  房产  购物 

每天睡几个小时是最健康?

   日期:2019-07-12 02:30:50     来源:余东戬浜网    浏览:2678    评论:0    

1、儿童时期,一般每天的时间要保持10到12小时左右,一般建议晚上8点左右开始睡觉,中午尽可能小睡一会儿。随着年龄增大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。但需要提醒,睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。

作为美丽中国先行区的样板城市,杭州在美丽乡村建设中涌现出了一批各具特色的典型案例。

苏宁金融研究院高级研究员陈嘉宁昨日对《证券日报》记者表示,预计职业年金的规模进入高速增长期,一方面国家一直鼓励和支持职业年金的发展。同时,缴纳职业年金还享有一定的税收优惠。另一方面,职业年金刚推出不久,参与人群平均年龄较轻,缴纳多支出少,随着时间的推移以及更多的员工加入其中,其投资规模逐步扩大。

人生三分之一的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人生最重要的一部分,随着现在生活节奏加快,加上工作压力过大,容易晚上失眠,导致睡眠时间严重不足。睡眠其实并不是倒在枕头上,盖上被子合眼一宿,再睁开眼睛醒来这么简单,它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后,身体会神奇般地恢复力量,而有时却感觉比睡觉之前还累呢?这便是睡眠的深度和状态不同导致的,所以睡眠质量是很重要的,那么每天睡几个小时是最健康的?

这座运河商埠仍充满活力,新修复的三湾古渡旁涛声依旧,背后是现代城市映照下的流光溢彩

3、在60岁以上的老年人,因为这个年纪睡觉的时间会出现过多的现象,可能与平时操劳过度,想得太多,有一定的影响,但是这个睡眠时间应该保持在5.5到7个小时左右,建议在12点之前睡觉。这个年纪的人每天保持充足的睡眠,有助于防止大脑衰老,以免影响到记忆力,出现老年痴呆等风险。

2、正常的青年人每天睡8小时左右,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应尽量做到最晚24点睡觉、早上6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。

近日,宿迁市区一名中年男子不畏寒冷跳入古黄河救人的事迹广为流传。

在事中打击和事后追查方面,省通信管理局根据12321网络不良与垃圾信息举报热线线索,去年共关停400号码6349个,关停语音专线380余条,关停用户反映强烈的各类骚扰电话号码10万余个。另外,该局会同公安部门加大整治钓鱼网站、违规出租电信线路等行为,并开展骚扰电话、木马短信专线整治行动。

总之,保证充足的睡眠,避免劳累,晚上睡前不要吃东西,不要喝咖啡、浓茶,避免看惊险刺激的电视、书籍,以免影响晚上睡眠的质量。同时适当的锻炼身体,增强体质,也有助于促进睡眠。

牛彩网

上一篇: 今年沈阳计划再解决停车泊位缺口15万个 下一篇: 北京颐和园:春景如画赛江南
 
打赏
 
同类资讯
推荐图文
推荐资讯
网站首页  |  广告招商  |  版权隐私  |  联系方式  |  关于我们  |  网站地图  |  RSS订阅

Copyright © 2013-2019. All Rights Reserved. 余东戬浜网 版权所有